¿Cómo calmar los dolores de la menstruación con remedios naturales? ¿Qué especias y hierbas aromáticas tomadas en forma de infusiones e infusiones son buenas para ti? ¿Cómo relajarse con baños de pies, masajes? ¿Qué alimentos evitar y cuáles preferir para no agravar los síntomas dolorosos?
Consejos para aliviar y calmar los síntomas de la menstruación dolorosa
Los dolores provocados por el ciclo menstrual que se producen mensualmente son dolores generalizados muy molestos que unen y afectan a las mujeres, independientemente de la edad, desde la adolescencia hasta la menopausia.
La período que se repite todos los meses al cabo de 28-32 días, aunque es un proceso fisiológico completamente natural, provoca un dolor generalizado de diversa intensidad en la mayoría de las mujeres (muy fuerte en el caso de la dismenorrea).
Los síntomas del dolor menstrual.
Los síntomas más frecuentes, aunque varían de una mujer a otra, se manifiestan por calambres abdominales, acompañados de náuseas, diarrea, dolor de cabeza y cambios de humor. Los senos aumentan de tamaño, la capacidad de atención disminuye.
A veces el malestar general se extiende con un dolor de espalda muy fuerte que se extiende a las piernas que se vuelven pesadas y dolorosas.
Además, el apetito aumenta o disminuye en algunas mujeres y en algunos casos se encuentran
Causas de los dolores menstruales.
Las causas, con muy pocas excepciones, están relacionadas con el cambio fisiológico cíclico. En ausencia de patologías, los calambres dolorosos a menudo se desencadenan por una secreción excesiva de prostaglandinas (sustancias con una acción proinflamatoria que estimulan la contracción del útero) y se pueden enfrentar y vencer recurriendo no solo a remedios farmacológicos comunes, sino también a los remedios naturales y homeopáticos.
Remedios naturales para el dolor menstrual.
Parece cierto que además de un estilo de vida saludable, una dieta adecuada a base de alimentos con alto contenido en magnesio (un mineral que tiene una acción relajante y antiespástica sobre el útero), vitaminas del grupo B, legumbres y verduras, dolores menstruales y los síntomas. asociados a ellos se pueden contrarrestar recurriendo no solo a remedios farmacológicos comunes sino también a remedios homeopáticos y remedios naturales antiguos que se enumeran a continuación y son particularmente efectivos como: infusiones, baños de pies, masajes abdominales y de pies para potenciar la acción relajante.
Infusiones de hierbas contra el dolor menstrual
Las infusiones aprovechan las propiedades curativas de las plantas y las especias para calmar los dolores menstruales, aliviar la hinchazón y dar una sensación de relajación y bienestar general, lo que puede ayudar a afrontar mejor los días del ciclo.
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Entre las hierbas y especias que puedes utilizar para la preparación de infusiones para consumir dos o tres veces al día se encuentran:
- Té de hierbas para el dolor menstrual
- Té de hierbas de tomillo
- Infusión de manzanilla
- Infusión de Artemisia vulgaris
- Infusión de jengibre
Todo fácil de preparar cuando sea necesario infundiendo 1-2 cucharaditas de hierbas o especias en una taza de agua hirviendo.
Para relajar aún más los músculos, combine la ingesta de té de hierbas con la aplicación de una bolsa de agua caliente directamente sobre la zona afectada por el dolor (parte inferior del abdomen).
Baños de pies
El pediluvio analgésico para favorecer la relajación del abdomen y aliviar los calambres menstruales se puede preparar con una mezcla de especias y hierbas aromáticas de acción relajante como el tomillo, el jengibre, la canela y la manzanilla, en infusión en agua caliente.
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Masajes
Durante el período de la menstruación, para una acción relajante y prolongada, también ayudan los masajes de pies con gel de aloe vera, un gel milagroso que también se puede extraer de las hojas de la planta cultivada en el jardín o en macetas. Muy útiles son los masajes en la parte baja del abdomen con los aceites esenciales de rosa silvestre, caléndula, menta y salvia, fáciles de preparar en casa
Consejos y trucos
Para aliviar el dolor menstrual, también debes prestar atención a la nutrición. Ciertos alimentos como la leche y derivados, cereales refinados y azúcar blanca, ternera y pollo que contienen hormonas predisponen a crisis dolorosas más intensas mientras que alimentos que contienen magnesio como guisantes, verduras, almendras, cacahuetes y cacao atenúan la intensidad.
Durante todo el período de la menstruación se recomienda reducir o evitar los alimentos que interfieren con la coagulación de la sangre (cítricos, quesos, zanahorias, pimientos, calabaza, pescado y piña) en favor de otros alimentos probióticos (miso, kéfir y chucrut) que reintegra la flora bacteriana intestinal y al mismo tiempo reduce considerablemente los síntomas dolorosos.
Un último consejo: para una relajación completa, escuche música relajante para masajes.
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