El trabajo inteligente está en la agenda de hoy. Precisamente por eso es fundamental crear un puesto de trabajo ergonómico para trabajar en casa para no acusar molestias. Si te sientes cómodo, ¡también serás más productivo! Así que aquí hay algunos consejos prácticos a seguir.
Hoy cada vez más gente trabaja desde casa. En ausencia de un estudio, muchos han tenido que adaptarse, improvisando estaciones de trabajo incluso en la cocina.
Si bien esta puede ser una buena solución temporal, no siempre se puede pensar en trabajar en tales condiciones. En efecto, a la larga puedes sentir dolor molestias en la espalda, piernas y ojos.
Si necesita trabajar desde casa, es fundamental crear un puesto de trabajo ergonómico que te permita estar lo más cómodo posible. De esta forma, el trabajo también resultará menos agotador. Aquí lo tienes luego algunos consejos para poder trabajar cómodamente desde casa.
Elija la encimera adecuada
Lo primero que se utiliza para crear una estación de trabajo ergonómica trabajar en casa es un plan de trabajo correcto. Un escritorio es la mejor solución, pero la mesa de la cocina también puede ser perfecta.
La clave es asegúrese de que tenga la altura correcta. Que recomendado es entre 70 y 90 cm. Por lo tanto, excluya todas las mesas bajas y no piense en poder trabajar cómodamente sentado en el sofá.
Sin embargo, uno mismo haces un trabajo por el cual tienes que quedarte de pie, es necesario llevar una encimera de altura regulable, para que pueda trabajar cómodamente incluso si no está sentado.
Además, el plan de trabajo debe ser bastante estupendo para poder colocar cómodamente todos los objetos que necesitemos. Para ello, no se recomienda utilizar mesas redondas y es mejor prefiero los cuadrados o rectangulares que te permiten distribuir mejor todo lo que necesitas.
Asegúrate de tener un asiento cómodo
Una vez que haya elegido la encimera, la necesita la silla derecho. Muchos optarán por la silla de cocina normal. Esta solución puede funcionar, pero es necesario verificar que tenga la altura correcta e colocado a la derecha distancia de la mesa.
Primero, tienes que te lo aseguro siempre de ser capaz pon tus pies en el suelo él los antebrazos deben estar perpendiculares a la superficie de trabajo.
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Además, teniendo en cuenta que hay que sentarse durante horas, la silla debe ser cómoda y no tienes que acusar cualquier clase de malestar en las piernas. Por ejemplo, es fundamental tener espacio suficiente ser capaz de posiblemente derribar.
Sin embargo, si el respaldo es demasiado rígido, puede experimentar molestias en la espalda. Una buena solucion es poner una almohada para hacerlo más suave.
Sin embargo, la mejor opción es siempre la de comprar de El sillas ergonómicas con reposabrazos. Estos son capaces de garantizar el máximo confort gracias al respaldo regulable. Además, la altura también se puede regular y también están equipados con ruedas para poder moverse cómodamente.
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Mantenga una postura adecuada
Una vez que haya creado una estación de trabajo ergonómica, también es crucial mantener una postura correcta. Por ejemplo, evita cruzar las piernas e intente estar siempre derecho con la espalda.
Además, en ocasiones es natural apoyarse en su escritorio o mesa para descansar un rato. Sin embargo, trata de evitarlo porque en estos momentos la espalda asume las posiciones equivocadas.
Coloque la pantalla de la PC correctamente
Una precaución muy importante también se refiere a la posición de su PC. El monitor no debe estar demasiado cerca porque de lo contrario podría resultar molesto para los ojos.
Tienes que poner la computadora a distancia ideal entre 50 y 100 cm. Además, también es muy importante ajustar el monitor para asegurarse de que sea al nivel de los ojos. De esta forma no tendrás que inclinar la cabeza.
Asegúrate de tener buena luz
Cuando se trabaja en la PC, es muy importante que tengas buena luz. Lo primero es asegurarse de que no le moleste reflejándose en la pantalla. Para ello, es necesario colocar la superficie de trabajo de forma que no haya ventanas o balcones detrás o incluso delante de la pantalla del PC.
Lo ideal es que la luz venga de un lado. Entonces, es importante asegurarse de que la habitación esté iluminada incluso cuando ya no haya sol. Para ello, la solución ideal es la de poner una lámpara en el escritorio, posiblemente uno que le permite ajustar la intensidad de la luz.
Tomar descansos
Aunque la estación de trabajo que ha creado para trabajar en casa puede ser ergonómica y cómoda, es siempre mucho importante separarse un poco del escritorio.
Tan pronto como tengas la oportunidad, tomar descansos, levántese y camine por la habitación. Estirar las piernas y enderezar la espalda es fundamental cuando trabajas durante mucho tiempo frente a la PC. Esto también le ayudará a evitar molestos dolores de cabeza o ardor en los ojos.
Creación de la estación de trabajo ergonómica para trabajar en casa: imágenes y fotos
Si necesita crear una estación de trabajo ergonómica para trabajar en casa, eche un vistazo a las imágenes de la galería a continuación. Encontrarás consejos útiles.
