A nutrición saludable debe complementarse con vitaminas, fibras y sales minerales contenidas en la fruta, pero preste atención a calorías al seguir a algunos dietas para adelgazar o cuando desee mantener un peso saludable.
Dieta de frutas y calorías
Aquí hay uno lista de frutas frescos, enlatados, mermeladas, jugos de frutas y frutos secos y la cuenta de calorías proporcionado para cada 100 gramos.
Bajar de peso y estar en plena forma es el sueño de todos y todo sale bien si se reducen al mínimo los sacrificios en la mesa: “Solo como una ensalada de verduras con pollo a la plancha y un chorrito de frutas mixtas de temporada.
Por la tarde Mordisqueo unas nueces, unas avellanas, un puñado de cacahuetes, unas pasas y así sucesivamente y entonces, maravillas de las maravillas, los pantalones y las faldas quedan demasiado apretados.
¿Qué sucedió? ¿Por qué engordé?
Sin embargo, estoy a dieta, solo como mucho Fruta!
La fruta es buena para el organismo, pero conviene recordar que además de las vitaminas y los antioxidantes, existen algunas proteínas. fuente de azúcares simples que se asimilan inmediatamente y se traducen en calorías y esto es suficiente para justificar el kilo extra.
Así que intentemos contar las calorías que contiene la fruta más consumida y más presente cada día en nuestra mesa empezando por la menos energética.
Calorías de fruta fresca por 100 gramos
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Duraznos 27 Calorías
Albaricoques 28 Calorías
Níspero 28 Calorías
Grosellas 28 Calorías
Frambuesas 34 Calorías
Naranjas 34 Calorías
Peras 35 Calorías
Más 36 Calorías
Clementina 37 Calorías
Cerezas 38 Calorías
Cerezas ácidas 40 Calorías
Piña Fresca 40 Calorías
Ciruelas Frescas 42 Calorías
Kiwi 44 Calorías
Higos 46 Calorías
Tunas 50 Calorías
Mandarinas y manzanas 53 Calorías
Kaki 65 Calorías
Melón 70 Calorías
Mandarinas 72 Calorías
Uvas Frescas 61 Calorías
Plátano 92 Calorías
Calorías aportadas por frutas enlatadas, jugos y mermeladas por cada 100 gramos
Fruta en almíbar 85 Calorías
Jugo de frutas 60 Calorías
Jugo de uva 70 Calorías
Mermelada de 220 calorías (20 calorías en una cucharadita)
Albaricoques en Almíbar 60 Calorías
Calorías de frutos secos por 100 gramos
Castañas 120 calorías
Castañas Tostadas 200 Calorías
Ciruelas 220 Calorías
Dátiles secos 235 Calorías
Higos secos 256 Calorías
Uvas secas 283 Calorías
Piñones 595 Calorías
Cacahuetes tostados 598 calorías
Almendras secas 603 Calorías
Pistachos 608 Calorías
Avellanas 655 Calorías
Nueces secas 689 Calorías
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