✅ Calorías de frutas

A nutrición saludable debe complementarse con vitaminas, fibras y sales minerales contenidas en la fruta, pero preste atención a calorías al seguir a algunos dietas para adelgazar o cuando desee mantener un peso saludable.

Dieta de frutas y calorías

Aquí hay uno lista de frutas frescos, enlatados, mermeladas, jugos de frutas y frutos secos y la cuenta de calorías proporcionado para cada 100 gramos.

Bajar de peso y estar en plena forma es el sueño de todos y todo sale bien si se reducen al mínimo los sacrificios en la mesa: “Solo como una ensalada de verduras con pollo a la plancha y un chorrito de frutas mixtas de temporada.

Por la tarde Mordisqueo unas nueces, unas avellanas, un puñado de cacahuetes, unas pasas y así sucesivamente y entonces, maravillas de las maravillas, los pantalones y las faldas quedan demasiado apretados.

¿Qué sucedió? ¿Por qué engordé?

Sin embargo, estoy a dieta, solo como mucho Fruta!

La fruta es buena para el organismo, pero conviene recordar que además de las vitaminas y los antioxidantes, existen algunas proteínas. fuente de azúcares simples que se asimilan inmediatamente y se traducen en calorías y esto es suficiente para justificar el kilo extra.

Así que intentemos contar las calorías que contiene la fruta más consumida y más presente cada día en nuestra mesa empezando por la menos energética.

Calorías de fruta fresca por 100 gramos

Limones 11 Calorías - Limones propios - Limones de cultivo

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Sandía 15 Calorías - Propiedad de sandía

Toronja 26 Calorías - Propiedades de la toronja

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Fresas 27 Calorías - Propiedades de las fresas - Cultivo de fresas

Duraznos 27 Calorías

Albaricoques 28 Calorías

Níspero 28 Calorías

Grosellas 28 Calorías

Frambuesas 34 Calorías

Naranjas 34 Calorías

Peras 35 Calorías

Más 36 Calorías

Clementina 37 Calorías

Cerezas 38 Calorías

Cerezas ácidas 40 Calorías

Piña Fresca 40 Calorías

Ciruelas Frescas 42 Calorías

Kiwi 44 Calorías

Higos 46 Calorías

Tunas 50 Calorías

Mandarinas y manzanas 53 Calorías

Kaki 65 Calorías

Melón 70 Calorías

Mandarinas 72 Calorías
Uvas Frescas 61 Calorías
Plátano 92 Calorías

Calorías aportadas por frutas enlatadas, jugos y mermeladas por cada 100 gramos

Fruta en almíbar 85 Calorías
Jugo de frutas 60 Calorías
Jugo de uva 70 Calorías
Mermelada de 220 calorías (20 calorías en una cucharadita)
Albaricoques en Almíbar 60 Calorías

Calorías de frutos secos por 100 gramos

Castañas 120 calorías
Castañas Tostadas 200 Calorías
Ciruelas 220 Calorías
Dátiles secos 235 Calorías
Higos secos 256 Calorías
Uvas secas 283 Calorías
Piñones 595 Calorías
Cacahuetes tostados 598 calorías
Almendras secas 603 Calorías
Pistachos 608 Calorías