Reglas dietéticas, de comportamiento y deportivas. que te ayudan a mantenerte en forma, cuerpo siempre a prueba de bañadores, vientre plano, ausencia de hinchazón abdominal y músculos bellamente tonificados.
En invierno es costumbre cuidar poco tu cuerpo y controlar tu peso, ya sea por falta de tiempo, bien por pereza y porque la ropa de invierno en su mayoría esconde los defectos pero las notas dolorosas como sientes el calor del aire, ceden tibieza de Los rayos del sol y, que se acerca el verano, nos ponemos ansiosos por el vestuario, nos pellizcamos el estómago mirándonos con severidad al espejo en busca de todo lo que está mal y no nos gusta.
La lista está hecha: barriga hinchada y flácida, rollos de grasa innecesaria, músculos atónicos, celulitis, almohadillas grasas, piernas hinchadas, etc.
Inevitablemente, afligido y abatido, reflexiona sobre qué hacer y cómo conseguirlo en el menor tiempo posible realizando programas insostenibles: dieta estricta para adelgazar, ayuno absoluto (cosa muy grave), carreras frenéticas en centros de belleza, compra de pastillas que te hacen perder peso en poco tiempo (otros daños), todas las cosas que juntas estresan, causan agitación, sin mencionar el daño a la salud.
Calmémonos y hagámonos algunas preguntas: ¿hacer ejercicios pequeños pero eficaces, combinados con una nutrición adecuada, ayudan a tonificar el cuerpo? ¿Pueden adelgazar la cintura? ¿Aplanan el vientre? ¡Te permiten recuperar tu peso!
¡Sí! A todas estas preguntas.
Con mucha paciencia, unos pequeños sacrificios y sin dañar la salud, veamos cuáles son las reglas a seguir y los deportes a practicar:
- Haga actividad física, preferiblemente aeróbica, que queme grasa al menos tres veces por semana o camine rápidamente todos los días durante al menos una hora.
- eliminar las grasas saturadas de la dieta diaria y preferir el aceite de oliva virgen extra; eliminar por completo frituras, dulces, bebidas alcohólicas y licores y seguir una dieta anticelulítica equilibrada para la celulitis.
- Evite las bebidas gaseosas, el azúcar, la goma de mascar y otras sustancias que fermentan y causan hinchazón abdominal.
- reducir la cantidad de cigarrillos (si es fumador).
- Beba mucha agua, al menos un litro y medio al día durante todo el día y use infusiones y tés de hierbas drenantes y desinfladoras. Los más utilizados son los de hinojo, pero también de cilantro y anís.
- Nunca se salte las comidas, coma poco y con frecuencia, mastique lentamente.
- Haga abdominales y ejercicios abdominales todas las mañanas durante diez minutos.
- Muévete mucho y, si es posible, deja el coche en el garaje para viajes cortos.
- Camine, por otro lado, a pie tanto como sea posible.
- Practica un deporte y oblígate a hacerlo tres veces por semana. En cualquier caso, los mejores deportes son los aeróbicos como correr, nadar y montar en bicicleta, que de hecho eliminarán grasa.
- Use periódicamente una crema de cintura delgada con algas.
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