Fatiga mental: cómo reconocer los síntomas y qué remedios tomar para recuperar la carga adecuada
El estrés, el trabajo y otros factores relacionados con las acciones de la vida diaria son a menudo los desencadenantes de la fatiga mental, una condición de malestar del cerebro y del sistema nervioso que, si bien no es un indicio de enfermedad orgánica, despierta preocupaciones y ansiedad, haciéndonos sentir como un flor marchita.
Los síntomas de la fatiga mental:
- frecuentes lapsos de memoria;
- poca concentración en el estudio, la lectura de un libro o en cualquier trabajo físico exigente y sencillo;
- olvidando incluso las cosas más triviales, perdiendo el hilo al hablar con familiares y amigos;
- agotamiento general y falta de fuerza al despertar por la mañana a pesar de un descanso nocturno tranquilo y horas regulares de sueño (alrededor de 8);
- Olvídese de pagar las facturas de luz, gas y agua y otras obligaciones familiares a tiempo.
Remedios naturales
Después de haber comprobado que el malestar general está determinado solo por la fatiga mental y no por causas clínicas, esto es lo que debe hacer cuando se sienta mentalmente cansado, sin energía, psicológicamente deprimido y con la moral nula para afrontar la rutina habitual de la vida cotidiana. :
- En primer lugar, relájese lo más posible haciendo sus deberes en casa, en el trabajo y en la escuela con calma y serenidad:
- Organiza las horas del día para dedicar el tiempo libre a tus aficiones y quizás ir a la jardinería o al cuidado de las plantas del balcón y terraza.
- Practica tu deporte favorito al menos 3 veces a la semana para eliminar toxinas acumuladas y energías negativas, para liberar estrés y tensión.
- Llevar suéteres, pantalones y ropa de colores y no demasiado ajustada: la ropa y el color adquieren cierta importancia en la lucha contra la fatiga mental y según los expertos parece ser un buen método para activar el buen humor y comunicar positividad a uno mismo y a los demás. otros.
- Consuma alimentos ligeros pero ricos en vitaminas y minerales; si le van a hacer pruebas, siga una dieta equilibrada y equilibrada y sírvase una decocción, infusión o infusión de melisa.
- Cuando esté frente a la computadora, descanse la vista y tómese unos minutos para descansar haciendo crujir las piernas y dando algunos pasos.
- Escucha buena musica
- Duerma tranquilo y durante al menos siete u ocho horas por noche.
