La exámenes finales y todas las madres se preguntan cuál es la dieta adecuada para su hijo que se enfrenta a esta primera y gran prueba de madurez, cuántos calorías son necesarios, cómo se van a dividir y en cuántos comidas diarias.
La 22 de junio todos madurando en forma y regenerados, energéticamente hablando, con una dieta rica en nutrientes esenciales como carbohidratos, lípidos, proteínas, sales minerales, vitaminas necesariamente divididas en 5 comidas al día para evitar la fatiga o la somnolencia.
Dieta calórica del estudiante
Las calorías en vista de este esfuerzo intelectual aumentan y deben dividirse en el porcentaje correcto:
- alrededor del 20% en el desayuno para el impulso adecuado por la mañana: con leche - mantequilla - mermelada - cereales al gusto;
- 5% en la merienda de las 10 am: con jugos a base de frutas - yogur;
- 40% para el almuerzo: con primeros y segundos platos ligeros y nutritivos, no procesados o excesivamente condimentados; ensaladas mixtas y fruta de temporada;
- alrededor del 5% a las 17 en punto snack: batidos de frutas frescas, frutas frescas como sandía, ciruelas, albaricoques y melocotones;
- 30% para la cena: preferentemente pescado a la parrilla - pechuga de pollo a la parrilla - judías verdes con ensalada u otras verduras mixtas a la parrilla.
Si es necesario, la dieta diaria puede ser complementada con suplementos antiestrés o jalea real por consejo de su médico.
Para un sueño tranquilo y contra la ansiedad, también se recomienda tomar infusiones calmantes unos 30 minutos antes de acostarse y un baño de laurel para aliviar la fatiga muscular.
Alimentos no recomendados
No se recomiendan las comidas picantes, las salchichas, las bebidas para los nervios ni el alcohol en general.
