Vacaciones en la montaña bajo el estandarte de Relajarse él nació en Bienestar físico con un'nutrición apropiada y adecuado.
Reglas alimentarias para todos aquellos a los que les guste pasar sus vacaciones en la montaña a gran altura.
1) En las montañas a gran altura la presion arterial tiende a aumentar y por ello es recomendable reducir el consumo de sal y embutidos y otros alimentos salados.
2) Bebe mucho para equilibrar pérdida de líquidos provocada por la sudoración excesiva debido a la intensa actividad física y además de agua es bueno consumir zumos de frutas, infusiones y té verde.
3) Posponga el consumo de bebidas alcohólicas hasta la cena para evitar reducir la capacidad de atención y quedarse dormido.
4) Elaborar la cantidad adecuada de fibra contenida en cereales y frutas para el buen funcionamiento del intestino que a menudo se ralentiza debido al cambio climático.
5) Alternar platos tradicionales ricos en calorías de las zonas montañosas con comidas más ligeras y menos calóricas para no correr el riesgo de un aumento de peso excesivo.
6) Lleve siempre consigo algunos bultos para evitar caídas bruscas de azúcar en sangre provocadas por una intensa actividad deportiva.
