Tiempo de examen, hora de estrés: la concentración disminuye con los días; los clásicos lapsus de memoria toman el relevo; el estómago se cierra, las fuerzas fallan y luego es el momento de ayudarse con uno sano y correcto suministro.
Alimentación del estudiante
A'nutrición apropiada con alimentos que contienen los nutrientes esenciales para el día a día y más aún en este período de intenso estrés físico y mental.
Una buena regla general es un abundante desayuno con leche, cereales, mermelada o yogur.
Para el almuerzo y la cena, elija carbohidratos integrales, proteinas y grasas como las del pescado rico en Omega 3; consume muchas frutas y verduras que contienen minerales y vitaminas C, A y E.
Las verduras deben comerse crudas y posiblemente de hoja ancha como la lechuga y la achicoria; Las zanahorias y los tomates nunca deben faltar para garantizar al cuerpo las cantidades adecuadas de sustancias antioxidantes diseñadas para proteger las células nerviosas del estrés, para mejorar las habilidades de aprendizaje, concentración y memorización.
Además, el estudiante que se sienta emocionado, insomne, apático podría recibir una valiosa ayuda con remedios naturales como tomar infusiones de hierbas preparado en medicina herbaria como una decocción de vincapervinca, que ayuda a la memoria y mejora la capacidad de concentración.
Decocción de bígaro
Para preparar elinfusión hervir 6 gramos de bígaro en 100 ml de agua durante 2 minutos. Apagar el fuego y dejar en infusión durante 10 minutos. Beba el té de hierbas de dos a cuatro veces al día con el estómago vacío.
